手机浏览中华地板网2020-02-13 浏览数:
中国加油!面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,很多人会出现焦虑、恐惧,过度恐慌,过度夸大疫情的实际危险性,不利于疫情防控。
中国加油!
面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,
很多人会出现焦虑、恐惧,过度恐慌,
过度夸大疫情的实际危险性,
不利于疫情防控。
因此,居家百姓做好心理防护同样重要。
也请大家无论如何别轻易出门,
为自己,也是为别人!
预防新型冠状病毒 - 居家心理防护
疫情防控认知要科学
一定要从官方的渠道去了解信息,客观理性的认识疫情,相信党和国家采取的有力措施,相信疫情是可控的。做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手,开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。
居家生活安排要合理
合理安排居家生活,发现生活的意义和积极的行为,可以跟家里人进行一些健身活动,小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
负面情绪影响要正视
充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
不良情绪状态要管理
学习管理情绪很重要,可以尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;最重要的是要保持心态平和,积极乐观的心态看待疫情,看待生活。
自觉问题严重要求助
感觉到自己有较严重的症状,对自己造成了明显的负面影响,要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流,寻求心理的支持;也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助,拨打心理热线、网上寻求心理咨询,必要时可以去精神专科门诊。
疾控中心提醒

(图片来源:莫干山地板公众号,侵删)

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图片源自中国疾控中心,侵删
(文章来源:莫干山地板公众号,侵删)
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